Labas, džiaugiuosi, kad užsukai.
Esu Mariana - sveikatos psichologė. Konsultuoju nuotoliniu būdu ir gyvai Vilniuje, remdamasi Kognityvinės elgesio terapijos ir Schemų terapijos principais ir metodais.
Dirbu su suaugusiais žmonėmis, kurie dažnai:
jaučiasi pervargę darbe, kūnas siunčia signalus, bet nežino kaip tai pakeisti,
yra pasiekę daug ir išoriškai viskas gerai, bet nejaučia džiaugsmo,
turi partnerį ar šeimą, bet santykiai tapo šalti arba įtempti, pilni tylos,
reikalauja iš savęs labai daug, kitaip jaučiasi nepakankami,
išgyvena užsitęsusį liūdesį, emocinę tuštumą, apatiją,
bijo klysti, viską daro „teisingai“, bet vis tiek jaučiasi nevykę,
jaučia baimę, kad niekas nesikeis ir tokia būsena taip ir liks ilgai.
Gyvename laikais, kai mūsų smegenys yra kasdien apkraunamos milžiniškais kiekiais informacijos, todėl tu daug visko jau žinai ir supranti arba nesunkiai gali gauti reikiamą informaciją. Bet pokyčiai nevyksta tik žinant. Svarbu yra pradėti veikti ir naudotis savo žiniomis, atrasti vidinę motyvaciją pradėti keisti gyvenimą arba priimti tai kas nuo tavęs nepriklauso ir leisti sau gyventi vadovaujantis savo vertybėmis. Tam gali prireikti šiek tiek nukreipimo, saugios erdvės ir palaikymo.
Aš lydėsiu tave ir suteiksiu įrankius, kurie tinka būtent tau tvarkantis su gyvenimo iššūkiais. Tu net neįsivaizduoji, kiek viduje turi potencialo atrasti gyvenimo džiaugsmą ir vidinę stiprybę.
Tu nesi vienas. Ir pokyčiai prasideda nuo mažo, bet sąmoningo sprendimo - pradėti kitaip.
„Jei darysi kažką kitaip nei darei vakar: kitaip veiksi, reaguosi, elgsiesi, priimsi ar mąstysi, tuomet pradėsi kitaip jaustis."
Kaip dirbu?
Tuomet priklausomai nuo tavo tikslų tu gali pradėti:
Pastebėti savo mintis, veiksmus ir geriau suprasti savo emocijas;
Įsisąmoninti, kodėl elgiesi pagal tam tikras schemas ir problemos vis sugrįžtą;
Atkurti savivertę ir ryšį su savimi bei kitais;
Atpažinti ir sureguliuoti nerimą sukeliančias mintis bei automatines reakcijas, mažinti fizinius streso simptomus;
Perdirbti vaikystės traumines patirtis ir rasti savo atsakymus;
Išmokti atpažinti disfunkcinių santykių modelius, nustatyti ribas ir efektyviau bendrauti ir kurti santykius su partneriu, draugais ar kolegomis;
Pagerinti emocinę savijautą ir išmokti rūpintis savo poreikiais;
Suprasti liūdesį ar apatiją palaikančias mintis ir elgesio modelius, atkurti motyvaciją, rasti malonumą veiklose ir sustiprinti emocinį stabilumą;
Dirbti su vidiniu kritiku bei nepasitikėjimu savo gebėjimais, mokytis vertinti save realistiškai ir konstruktyviai.
Atsižvelgdama į tavo unikalumą ir istoriją pradedu kurti šiltą ir pasitikėjimu grįstą santykį.
Kognityvinė elgesio terapija yra viena veiksmingiausių psichoterapijos formų. Ji leidžia ne tik geriau suprasti, kodėl taip jautiesi, bet ir atrasti praktinius sprendimus, kurie keičia mąstymo ar elgesio įpročius. Tu pažinsi savo mintis, jausmus, kūno pojūčius ir impulsus veikti. Dirbant su vienu iš šių aspektų, pradeda keistis kiti.
Schemų terapijos metodai padeda pažinti savo vidinius režimus, emocines reakcijas, vidinį kritiką ir pasirūpinti savo vidiniu pažeidžiamu vaiku, kuris nori būti mylimas, priimtas ir saugus.
Susisiek su manimi
Siūlau saugų ir konfidencialų bendradarbiavimą, orientuotą į giluminį supratimą ir ilgalaikius pokyčius.
