Kognityvinė elgesio psichoterapija internetu ir gyvai Vilniuje
Teikiu psichologinio konsultavimo ir psichoterapijos paslaugas suaugusiems.
Traumuojančios vaikystės patirtys dažnai formuoja gynybinius mechanizmus, kurie apsunkina kasdienį gyvenimą.
Tokie mechanizmai tai perdėtas nerimas, baimė klysti ar nesugebėjimas išreikšti jausmų kyla iš nesąmoningų bandymų išvengti praeities skausmo, tačiau dažnai trukdo kurti sveikus santykius, savirealizaciją ar pasitikėjimą savimi.
Sunkumai santykiuose. Dažnai jautiesi nesuprastas ar vienišas, patiri fizinį ar emocinį smurtą.
Nerimas, lėtinis stresas. Dažnai vengi situacijų, kuriose jautiesi nesaugiai, bandai viską sukontroliuoti, nuolat pergalvoji įvairius scenarijus, „o kas jeigu...“. Patiri panikos atakas, nemigą.
Jausmų slopinimas ir sunkumai juos atpažinti. Būdamas su žmonėmis slopini savo emocijas, neįsisąmonini, ką iš tikrųjų jauti. Kūne jauti įtampą, tačiau ignoruoji ją, nes bijai, kad emocijos sukels didesnį konfliktą ar atrodysi silpnas.
Žema savivertė. Manai, kad nesi vertas meilės ir besąlyginio priėmimo, dažnai save lygini su kitais, jautiesi nepakankamas, pasimetęs, dažnai gyveni pagal kitų lūkesčius.
Problemos darbe, emocinis perdegimas, psichologinis smurtas. Jautiesi nuvertinamas, bijai reikšti savo nuomonę, sunku pasakyti „ne“, jauti kaltę, nepasitiki savo sprendimais. Pastovus nuovargis. Nuolat save kritikuoji ir stengiesi viską atlikti tobulai, tačiau pasiekti rezultatai nedžiugina
Emocinė krizė. Skyrybos, persikraustymas, netektys, dideli pokyčiai, mintys apie savižudybę.
Apatija, depresijos simptomai. Praradai susidomėjimą veikla, kuri anksčiau teikė malonumą, nuolat jauti liūdesį arba atrodo, kad nepajėgi atlikti įprastų dalykų.
Kada kreiptis?
Konsultacijos trukmė - 50 min
Konsultacijos vyksta per Google meet arba gyvai Vilniuje (Laisvės pr. 60).
Susipažinkite su Paslaugų teikimo taisyklėmis
Emocinės paramos grupė
Vedu emocinės paramos grupes žmonėms patiriantiems nerimą, vienišumą, santykių sunkumus ar išgyvenantiems krizę.
Sunkumai reikšti jausmus. Nori geriau suprasti savo emocijas bei elgesį veikiant aplinkai (kitų žmonių įtaka). Sunku išsakyti, ką jauti ir galvoji, kai dalyvauja kiti žmonės.
Poreikis pagerinti socialinius įgūdžius. Nori išmokti kurti santykius, bet bijai prisileisti žmones. Jautiesi nejaukiai bendraudamas, patiri bendravimo baimę, sunkiau užmezgi ar palaikai ryšius su kitais.
Vienišumas. Ieškai bendrystės ir nori pasisemti įkvėpimo bei palaikymo iš žmonių, turinčių panašias patirtis ar išgyvenančių panašias problemas.
Nuolaidumas ir pasidavimas kitiems. Dažnai jautiesi priverstas įtikti kitiems ir nuolat nusileisti bijodamas netekti santykių ar susidurti su pykčiu. Nuolat sieki kitų žmonių pritarimo ir pripažinimo, nepaisant savo poreikių.
Kopriklausomybė. Jautiesi priklausomas nuo kitų žmonių ir jų nuomonės. Kiti žmonės daro didelę įtaką tavo savivertei, bijai reikšti jausmus bei pats priimti sprendimus. Gyveni tarsi ne savo gyvenimą.
Tuštumos jausmas. Ieškai būdų „užpildyti“ save įvairiomis veiklomis, vartojimu, bet nejauti pasitenkinimo, dažnai jauti prasmės trūkumą.
Paviršutiniški santykiai. Stengiesi užmegzti ryšį su kitais, bet tie santykiai būna trumpalaikiai arba atrodo tušti ir negilūs.
Nemokėjimas spręsti konfliktų. Vengi konfliktų, jauti poreikį geriau suprasti ir atstovėti save bei tapti labiau autentiškas diskusijų metu.
Kada pagalbai rinktis grupę?
Emocinės paramos grupė puikiai tinka, kai jauti, kad individuali terapija nesuteikia pakankamai socialinės sąveikos (kai jums svarbu stebėti kitų elgesį ir mokytis per jų pavyzdį).
Grupėje galima išmokti atskirti savo vertę nuo kitų nuomonės, ugdyti pasitikėjimą savimi ir sveikus santykius saugioje apinkoje.
Grupinio užsiėmimo kaina - 30 Eur.
Trukmė - 90 min.
Grupėje gali dalyvauti iki 12 žmonių.