Individuali psichoterapija ar grupiniai užsiėmimai. Ką pasirinkti?
Kai nusprendžiame ieškoti psichologinės pagalbos, kartais susiduriame su klausimu – kokį pagalbos būdą rinktis? Individuali psichoterapija ir grupiniai užsiėmimai yra du veiksmingi metodai, tačiau jų poveikis ir nauda gali skirtis priklausomai nuo jūsų poreikių.
Mariana Kuprienė
1/14/20251 min read
Kai nusprendžiame ieškoti psichologinės pagalbos, kartais susiduriame su klausimu – kokį pagalbos būdą rinktis? Individuali psichoterapija ir grupiniai užsiėmimai yra du veiksmingi metodai, tačiau jų poveikis ir nauda gali skirtis priklausomai nuo jūsų poreikių. Svarbu suprasti kiekvieno iš šių metodų privalumus bei trūkumus ir priimti sprendimą, kuris jums tinkamiausias.
Štai 7 praktiniai žingsniai, kurie gali padėti apsispręsti:
Įvertinkite savo komforto lygį dalijantis asmeniniais išgyvenimais:
Jei jums patogiau atvirai kalbėti akis į akį su terapeutu, individuali terapija gali būti tinkamesnė.
Jei norite išgirsti, kad nesate vienas su savo jausmais, grupiniai užsiėmimai suteiks galimybę išgirsti kitų patirtį.
Apsvarstykite, kiek esate pasiruošę gauti grįžtamąjį ryšį:
Individualioje terapijoje gausite tiesioginį ir gilų terapeuto dėmesį.
Grupėje gausite daug įvairių nuomonių, kurios gali padėti pamatyti savo situaciją kitomis akimis (daugiau objektyvumo).
Analizuokite savo tikslus:
Jei norite giliau suprasti savo jausmus, išanalizuoti vaikystės traumas ar konkrečius įsitikinimus, rinkitės individualią terapiją.
Jei siekiate pagerinti socialinius įgūdžius ar išmokti geriau bendrauti, grupė gali būti puiki vieta mokytis praktikoje.
Apsvarstykite finansinį aspektą:
Grupiniai užsiėmimai dažnai yra pigesni nei individuali terapija, todėl gali būti prieinamesni ilgalaikiam dalyvavimui.
Įvertinkite, kiek privatumo jums svarbu:
Individuali terapija garantuoja visišką konfidencialumą.
Grupėje turėsite dalintis su kitais, tačiau tai gali padėti jaustis mažiau izoliuotam.
Pagalvokite apie socialinio palaikymo poreikį:
Jei jaučiatės vienišas ar jums trūksta bendruomenės, grupiniai užsiėmimai suteiks priklausymo jausmą.
Įvertinkite savo emocinę būklę:
Jei jaučiatės labai pažeidžiamas ir jums reikalingas didesnis dėmesys, individuali terapija gali būti geresnis pasirinkimas.
Jei jaučiate, kad galėtumėte pasidalinti savo patirtimi su kitais ir gauti grįžtamąjį ryšį, grupė gali būti labai naudinga.
Nesvarbu, ar pasirinksite individualią psichoterapiją, ar grupinius užsiėmimus, svarbiausia – išdrįsti kreiptis pagalbos. Abi galimybės gali suteikti stiprų postūmį į asmeninį augimą ir geresnę emocinę savijautą. Atsižvelkite į savo poreikius, tikslus ir galimybes ir jūs pasirinksite tą pagalbos būdą, kuris geriausiai atitinka jūsų situaciją.