Kaip pasirinkti tinkamą psichologą – psichoterapeutą?

Ieškant psichologo, gali kilti daug klausimų: kas yra geras specialistas? Koks specialistas man tiks? Ką daryti, jei nesuprantu terapinių metodų? Kaip suprasti, kad tai tinkamas pasirinkimas? Kuo skiriasi psichologas nuo psichoterapeuto? Jei apie terapines mokyklas ir metodus nelabai žinote, natūralu, kad sprendimas atrodo sudėtingas. Šiame straipsnyje pasidalinsiu, į ką svarbu atkreipti dėmesį renkantis psichologą.

Aiškumas, ką norite išspręsti

Prieš renkantis psichologą, verta pagalvoti, kokios pagalbos tikitės. Jei turite konkrečių sunkumų (nerimo, depresijos simptomų ar vaikystės traumų) arba išgyvenate krizę, svarbu rasti specialistą, kuris specializuojasi šiose srityse. Kai kurie psichologai labiau koncentruojasi į santykių problemas, kiti dirba su priklausomybėmis, dar kiti padeda įveikti konkrečius sunkumus: depresija, nerimo sutrikimas, panikos atakos, nemiga. Taigi, išsikelkite sau konkretų tikslą, ko sieksite terapijoje, taip bus aiškiau, kokio specialisto ieškoti.

Psichologo kvalifikacija ir profesinis tobulėjimas

Aukštos kvalifikacijos specialistas dažniausiai yra baigęs arba studijuoja podiplomines psichoterapijos studijas, nuolat kelia savo kompetencijas įvairiuose mokymuose, dalyvauja supervizijose (nagrinėja klientų atvejus su labiau patyrusiais kolegomis) bei pats profilaktiškai lanko terapiją. Šie veiksniai leidžia jam įgyti platesnį požiūrį į kliento situaciją, objektyviau vertinti problemas ir taikyti efektyvesnius metodus. Toks specialistas lengviau prisitaiko prie kliento poreikių, geba dirbti giliau, neapsiribodamas vien standartiniais metodais. Tai užtikrina aukštos kokybės paslaugas ir efektyvesnį terapinį procesą.

Terapijos metodai ir aiškumas apie terapijos eigą

Nors klientai ne visada iš anksto išmano terapinius metodus, verta suprasti, kaip dirba jūsų pasirinktas psichologas. Kai kurie specialistai yra labiau pasyvūs, klausosi ir reflektuoja, o kiti aktyviau dalyvauja procese, siūlo užduotis ir padeda struktūruotai keisti mąstymą, įsitikinimus bei elgesį. Vieni psichologai dirba su tuo, kas vyksta čia ir dabar jūsų terapiniame santykyje, kiti gilinasi į vaikystę ir praeitį. Taigi, visada galite klausti psichologo, kokius metodus jis naudoja ir kokiais principais vadovaujasi darbe. Geras specialistas gebės paaiškinti, kaip vyks jūsų terapija, kokius metodus naudos, ko galima tikėtis ir kaip įvertinsite pažangą. Psichologas neturėtų primesti vienintelio „teisingo“ būdo spręsti problemas. Jis turėtų būti atviras jūsų poreikiams, gebėti prisitaikyti prie jūsų asmenybės ir unikalios patirties. Jeigu jaučiate, kad po kelių susitikimų vis dar nesuprantate, kaip jums bus padedama, verta tai aptarti.

Asmeninis ryšys su psichologu – svarbiausias kriterijus

Nepriklausomai nuo psichologo patirties ar metodikos, svarbiausia yra tai, kaip jaučiatės su juo terapijoje. Jūs turėtumėte jaustis saugiai, suprastas ir priimtas. Pirmųjų kelių susitikimų metu įsiklausykite į savo jausmus – ar jaučiate pasitikėjimą, ar psichologas iš tikrųjų jus girdi ir supranta? Kitaip darbas nebus efektyvus, nes jūs negalėsite atsiskleisti ir atvirai dalintis savo išgyvenimais. Net jei specialistas labai kvalifikuotas, gali būti, kad tarp jūsų tiesiog neatsiranda emocinis ryšys. Jei taip nutiks, visiškai normalu paieškoti kito specialisto. Psichologai taip pat yra žmonės, ir ne su kiekvienu jų pajusite ryšį.

Išvada: leiskite sau rinktis

Psichologo pasirinkimas yra labai asmeniškas dalykas. Skirkite tam laiko, pasidomėkite apie keletą labiausiai jūsų kriterijus atitinkančių specialistų ir nueikite į keletą konsultacijų. Tuomet išsirinkite jums tinkamiausią, su kuriuo komfortiškai jaučiatės konsultacijos metu. Terapija yra gilus procesas, o pasitikėjimas ir saugumo jausmas – esminiai veiksniai, lemiantys jos sėkmę. Nebijokite rinktis ir investuoti į savo emocinę gerovę.

Kaip padeda KET ir schemų terapija?

Kognityvinė elgesio terapija (KET) ir schemų terapija yra aktyvūs terapiniai metodai, kurie ne tik padeda suprasti jūsų sunkumų priežastis, bet ir keičia giluminius mąstymo bei elgesio modelius:

• KET padeda atpažinti neigiamus mąstymo modelius ir juos keisti, mokantis naujų elgesio strategijų.

• Schemų terapija nagrinėja ir padeda perdirbti giluminius emocinius modelius ir vaikystės patirtis, kurios formuoja dabartines problemas.

Ir pabaigai paminėsiu, kuo skiriasi psichologas, psichoterapeutas ir psichiatras:

Psichologas – specialistas, baigęs psichologijos studijas (bakalauro ir magistro), kuris vertina žmogaus emocinę būklę, elgesį, padeda suprasti psichologines problemas. Jis gali konsultuoti, atlikti psichologinius tyrimus, bet neskiria medikamentų ir dažniausiai nedirba su giliomis trauminėmis patirtimis bei asmenybės struktūriniais pokyčiais.

Psichoterapeutas – psichologas arba gydytojas, kuris papildomai yra baigęs podiplomines psichoterapijos studijas tam tikroje psichoterapijos kryptyje (pvz., KET, schemų terapija, psichoanalizė, geštalto ar egzistencinė terapija). Jis dirba su gilesnėmis emocinėmis problemomis, traumomis, ilgalaikiais sunkumais, taiko specializuotus metodus, skirtus ilgalaikei pagalbai, tačiau neskiria medikamentų.

Psichiatras – gydytojas, baigęs medicinos studijas ir psichiatrijos rezidentūrą. Jis diagnozuoja psichikos sutrikimus, skiria gydymą, įskaitant medikamentus. Psichiatrai dažnai dirba kartu su psichologais ir psichoterapeutais, jei reikalingas kompleksinis gydymas.