Praktinės dirbtuvės moterims "Lengviau su savimi"
3 valandų patyriminės dirbtuvės moterims, kurios pavargo nuolat save vertinti, daug iš savęs reikalauti ir gyventi nuolatinėje įtampoje.
Šios dirbtuvės skirtos tau, jeigu:
Lygini save su kitais ir dažnai manai, kad tau kažko trūksta;
Kad ir kiek padarai, vis tiek manai, ką galėjai padaryti geriau, ir sunku pasidžiaugti tuo, ką jau pasiekei;
Suklydusi ar po sudėtingesnio pokalbio ilgai pergalvoji, ką padarei ne taip, ir abejoji savimi;
Esi įpratusi daug kuo pasirūpinti pati, net kai jau esi pavargusi, o savo poreikius dažnai nustumi į šalį;
Net turėdama laiko sau, sunkiai atsipalaiduoji, galvoje vis dar sukasi pareigos, rūpesčiai ir varginančios mintys.
Lapkričio 14 d. | Vilnius | 3 val. | iki 8 moterų | 90 €
Ką išsineši iš dirbtuvių?
Susikursi naują būdą, kaip palaikyti save, kai suklysti, nusivili savimi ar pradedi save kritikuoti. Mokysiesi atsakyti vidiniam kritikui ramiau ir tvirčiau, užuot dar labiau save spaudusi.
Išsineši savo psichologinį žemėlapį su konkrečiais teiginiais ir pažadais, kurie suteiks aiškumo ir ramybės. Jame pasižymėsi, ką sau sakai, kai pasidaro sunku, ko tuo metu tau reikia ir ką galėtum sau atsakyti iš palaikančios, rūpestingos savo dalies.
Pasirinksi vieną mažą kryptį, kurią galėsi taikyti kasdienybėje. Užrašysi asmeninį priminimą, kaip nori elgtis su savimi, prie kurio galėsi grįžti, kai vėl pradėsi save spausti, jausi įtampą ar bus sunku sau atleisti.
7 dienų trumpus laiškus su užduotimis, kad žinių panaudojimas virstų įpročiu.
Kaip vyks dirbtuvės?
Daugiau praktikos, mažiau teorijos. Užsiėmimas vyks nedidelėje, iki 8 moterų grupėje (kad kiekviena dalyvė turėtų erdvės refleksijai).
Dirbtuvių metu:
Atliksime vaizduotės pratimus;
Dirbsime su specialiai paruoštomis kortelėmis;
Stebėsime savo emocijas;
Reflektuosime individualiai (raštu);
Dalį patirties aptarsime mažose grupelėse.
Apie mane
Esu Mariana, psichologė - psichoterapeutė. Savo darbe remiuosi kognityvine elgesio terapija (KET) ir schemų terapija – psichoterapijos kryptimis, kurių metodai grindžiami moksliniais tyrimais.
Dirbdama su žmonėmis matau, kiek daug jėgų gali pareikalauti nuolatinis siekis būti geresniu, viską atlikti tinkamai ir nenuvilti kitų. Todėl man svarbu padėti žmogui suprasti, kas su juo vyksta, ir padėti jam atrasti būdų, kaip sunkią akimirką suteikti sau atjautos ir palaikymo.
Šias dirbtuves kūriau taip, kad galėtum ne tik apmąstyti savo patirtį, bet ir praktiškai išbandyti, kaip gali keistis tavo santykis su savimi.
Štai ką dalyviai išsinešė iš ankstesnių dirbtuvių:
„Man labai patiko tavo dirbtuvės, dabar atrodo taip gerai girdžiu ir atskiriu vidinio kritiko balsą! Labai naudingos kortelės su vidinio kritiko žodžiais, nes tarsi ištrauki į dienos šviesą tas frazes, kurias sau kartoji galvoje.“
„Buvo gera sužinoti, kad ne aš viena taip jį girdžiu, ir kartu galėjome rasti jam atsakymus."
„Praktika su vidiniu vaiku... tokia gydanti, padedanti atrasti vidinę ramybę ir taiką su savim."
„Susitikimas su savim vaiku man buvo atradimas. Kilo minčių: tai aš dabar visada galiu ten grįžt, pabūt su savim maža ir iš tikro pajausti, kame yra mano dabartinių trigerių šaknys. Atrodo, kad viskas gerokai aiškiau ir paprasčiau iš kur visa tai atėję."
Data: lapkričio 14 d., 10:00 val.
Vieta: Studija „InMind“, Saltoniškių g. 31-315 (3 a.), Vilnius
Trukmė: 3 val.
Kaina: 90 €
Dalyvių skaičius: iki 8 moterų
Jeigu jauti, kad atėjo laikas skirti šį laiką sau — registruokis dabar.
Pinigų grąžinimo garantija
Noriu, kad iš dirbtuvių išsineštum tai, kas tau iš tiesų naudinga. Jei po užsiėmimo pajusi, kad dirbtuvės tau nesuteikė vertės, galėsi pasakyti man apie ir aš grąžinsiu tau visą sumokėtą sumą.
Svarbu žinoti prieš registruojantis
Šios dirbtuvės yra patyriminės ir gana gilios, jose bus savirefleksijos, vaizduotės praktikų ir pokalbių jautriomis temomis. Jos skirtos moterims, kurios yra pasiruošusios šiek tiek giliau pažvelgti į tai, kas vyksta jų viduje. Jei šiuo metu išgyveni ūmią krizę ar labai sunkų emocinį laikotarpį, prieš registruojantis parašyk man mariana.kupriene@pradekitaip.lt. Kartu apsvarstysime, ar grupė šiuo metu tau būtų tinkamas pasirinkimas (ar individuali konsultacija būtų švelnesnis pirmas žingsnis).
DUK
Ar tai terapija?
Ne. Tai patyriminis užsiėmimas su terapiniais elementais, kurie padeda giliau pažvelgti į savo savijautą, bet neatstoja individualios terapijos ir nepaliečia gilesnių traumuojančių patirčių. Tai laikas sau, ugdantis ir stiprinantis, suteikiantis naujų įgūdžių ir pojūčių.
Ar reikia turėti patirties su terapija ar savęs pažinimu?
Ne. Dirbtuvės tinka tiek žmonėms, kurie jau domisi psichologija, tiek tiems, kurie nėra lankę terapijos, bet norėtų nuo kažko pradėti.
Ar teks dalintis asmeniškai prieš visą grupę?
Užsiėmime niekas nevyks prieš tavo valią. Didelė dalis darbo vyksta rašant sau arba dalinantis porose ar mažose grupelėse iki 3 žmonių.
Ką daryti, jei man bus per sunku?
Grupėje visada gali sustoti, nedalyvauti tam tikroje užduotyje, pasakyti „ne". Niekas nevers dalintis daugiau, nei nori.
Kaip vyksta registracija ir apmokėjimas?
Užpildai trumpą registracijos formą ir asmeniškai gausi el. laišką su mokėjimo rekvizitais ir visa reikalinga informacija. Vieta galutinai patvirtinama gavus apmokėjimą.
Ar galiu susigrąžinti pinigus, jei negalėsiu atvykti?
Pinigai grąžinami, jeigu apie tai informuojama ne vėliau kaip prieš 5 darbo dienas iki renginio.
Jeigu praneši vėliau, pinigai nebus grąžinti, iki tos dienos vieta jau yra rezervuota tik tau, o vietų skaičius ribotas. Tokiu atveju gali perleisti savo vietą kitam žmogui, tiesiog parašyk man iš anksto, kas atvyks vietoj tavęs.
Jeigu susergi likus mažiau nei 7 dienoms, parašyk man asmeniškai, pažiūrėsime, ar yra galimybė tave perkelti į kitą grupę.
